JUMPPAVINKKEJÄ AAMUIHIN

Kulttuurimuotoilija jumppaa ennen aamuluennon kuuntelua ja aamukahvia, ja tässä vinkkejä ohjatuista jumpista. 

15 minuutin päälihasryhmiä aktivoiva jumppa seisten.

10 minuutin liikkuvuutta lisäävä jumppa.

12 minuutin rauhallinen herättelyjumppa.

10 minuutin rauhallinen herättelyjumppa.

5 minuutin jumppa makuullaan

Marja Putkiston lempeitä tehovenytyksiä 

31 minuuttia potkunyrkkeilyä

8 minuuttia tohtori Mandelin unihiekan poistoa

10 minuuttia tohtori Mandelin ihmeellistä koputtelua  

5 minuuttia tohtori Mandellin ihmeellistä koputtelua

8 minuuttia tohtori Mandelin tuolijumppaa

15 minuutin kehonhuolto 

6 minuutin lymfakierron aktivointi

10 minuutin venyttely

12 vastakkaisten nivelten aktivointia